Vaše maximální tepová frekvence na základě věku: 183 tepů za minutu Výpočet pro nalezení optimální zóny pro spalování tuků byl proveden pomocí vaší maximální tepové frekvence. Použili jsme tradiční vzorec 220 mínus váš věk, abychom našli vaši maximální tepovou frekvenci.
Pro spalování je nejlepší cvičení, při kterém máte tepovou frekvenci v rozmezí 60 – 70% tepového maxima. Při takovém cvičení byste neměli být nějak extrémně zadýchaní. Třeba pokud byste běhali, tak byste při této tepové frekvenci, měli být schopni normálně mluvit (třeba s kamarádkou, která běží vedle vás).
U průměrného člověka se ideální intenzita pro aerobní metabolismus předpokládá na cca 55–70 % maxima tepové frekvence. TIP: Maximum tepové frekvence si orientačně vypočítejte odečtením svého věku od čísla 220, jste-li muž a 230, jste-li žena. Dobře vám poslouží také naše kalkulačka tepové frekvence.
Obecný výpočet tepové frekvence vychází z toho, že maximální tepová frekvence by měla záviset na pohlaví a věku. Maximální tepová frekvence pro muže se spočítá tak, že svůj věk odečtete od čísla 220: Muž ve věku 35 roků: 220 – 35 = 185 tepů za minutu. Maximální tepová frekvence pro ženy se spočítá tak
Oxid hořečnatý: Účinky na zdraví, použití a výhody. Monika Šaríková. 21.6.2021. 3 min čtení. Hořčík patří do skupiny nejdůležitějších minerálů nezbytných pro normální fungování organismu. Zároveň se však jedná o nedostatkový minerál, který není snadné doplnit pouze ze stravy bohaté na hořčík. Proto je Vaše optimální tepová frekvence pro spalování tuků však nemusí vyžadovat tak vysoký intenzivní trénink, jak si možná myslíte. Nyní, i když neříkám, že byste se měli HIIT tréninku nadobro vzdát, stojí za zmínku, že existují i jiné způsoby, jak efektivně zacílit váš pohyb, aby vaše tukové zásoby šly dolů Vhodný je kruhový trénink celého těla 2x až 3x týdně. Svalová hmota je důležitá, neboť urychluje bazální metabolismus a umožňuje účinnější spalování tuků. Po posilovacím tréninku je ideální příležitost pro aerobní aktivitu, jelikož zásoby glykogenu (zásobní sacharid) jsou sníženy a tělo bude spalovat Pro výpočet množství alkoholu v různých nápojích (pivo, víno, tvrdý alkohol, apod.), můžete použít tuto kalkulačku. Podle objemu a procentního obsahu alkoholu v nápoji, si můžete snadno porovnat, kolik alkoholu je v nich obsaženo. Třeba pivo často obsahuje více alkoholu než jeden panák tvrdého.

7. Zapečené ovesné mističky. Ve větší míse smíchejte ovesné vločky, 3 lžíce medu, slunečnicová a chia semínka, goji a vlašské ořechy. Zalijte trochou mléka, dejte do menších mističek a vložte cca na 15 minut do trouby. Podávejte s lesním ovocem a bílým jogurtem. Dobrou chuť!

T353w0.
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/108
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/241
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/618
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/624
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/961
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/608
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/690
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/10
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/571
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/588
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/252
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/202
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/716
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/666
  • 7g8vfnizw7.pages.dev/276

    • kalkulačka tepové frekvence pro spalování tuků